हर टाइम क्राइम की न्यूज या दरावनी वीडियो देखने की आदत को डूमस्क्रॉलिंग कहा जाता है, अब जानतें है की ये होता क्या हैं...

डूमस्क्रॉलिंग यानी लगातार नेगेटिव कंटेंट देखते रहना। यह सिर्फ स्क्रीन टाइम नहीं बढ़ाता, बल्कि नींद बिगाड़ने, तनाव बढ़ाने और मानसिक सेहत पर असर डालने की वजह भी बन सकता है।

सोने से पहले परेशान करने वाली खबरें देखने से दिमाग अलर्ट रह सकता है। इससे नींद में देरी, नींद की गुणवत्ता खराब, अगले दिन थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

फोन एंग्जायटी की अकेली वजह नहीं है, रात की खराब नींद सुबह बेचैनी, चिड़चिड़ापन और थकान बढ़ा सकता है और मूड, तनाव संभालने की क्षमता प्रभावित करती है।

सोने से पहले फोन से दूरी बनाएं। किताब पढ़ें या रिलैक्सेशन में किसी से बात करें। सुबह स्क्रीन से बचें। नींद या बेचैनी लगातार रहे, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।